5 HAFTADA 5 KİLO !
- Online pilates + diyet
- Program içeriğimiz haftada 3 gün online pilates 4 hafta sürer toplam 12 seanslık bir programdır
- Kişiye özel sporcu beslenmesi verilir .
- Seanslar haftanın belli gün ve saatlerinde olur ve 5 kişi ile sınırlıdır .
- Öncelikle herkesin postür analizi yapılır ve bunun dışında vücut kitle indeksi ( BMİ) hesaplanır ve kişilerin ne kadar kilo problemi olduğu ortaya konur . Bu doğrultuda kişiye özel beslenme programı oluşturulur . Bu program pilates ile birlikte kardiyovasküler çalışmaları içerir . Daha çok kas çalışmaları ve yağ yakımına yönelik egzersizler yapılır.
ANALİZLER VE ÖLÇÜMLER
Programa vücut analiziyle başlanır hangi kaslar kuvvetlenecek ve hangi kaslar esnetilecek belirlenir bunlar ve vücut şekli belirlendikten sonra vücudumuzda bulunan kas, su ve yağ kiloları ikinci analizle ortaya konur ve kaç kilo problem var belirlenir ve hedef konulur.
Yine programa başlamadan vücut ölçümleri alınır toplamda kaç cm incelme sağlanacağı önceden belirlenir.
- PİLATES
Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
2 ) BESLENME
Kilo verme programlarında vazgeçilmez olan diyet kişiye özel olmalıdır.
Karbonhidrat, protein, vitaminler ve yağın dengeli biçimde programın içinde yer almalıdır.
Yapılan ölçümlere göre, kişinin metebolizma hızına ve kan değerlerine göre bir beslenme programı oluşturulur ve bu program takip edilir. Alınan sonuçlara göre beslenme programı değiştirilebilir.
- CARDİO
Aerobik enerji sisteminin kullanıldığı çalışmalardır. Kalp kasını ve dolaşım sistemini kuvvetlendiren, aynı zamanda yağ yakımını hızlandıran aerobik çalışmalardır. Bu çalışmalar belli bir nabız aralığında olmalıdır. Bu aralık hesaplanır ve çalışmalar bu şekilde gerçekleşir.
Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır:
“Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. 30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.”
Kampanyalı özel paket fiyatlarımız için lütfen formu doldurunuz.